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Alfabeto dell'immunità naturale
Il corpo umano ha bisogno di vitamine per funzionare correttamente. Questo fatto non è in dubbio. Ma lo sapevi che ci sono diversi tipi di vitamine e che ognuno di essi agisce sul corpo in un modo specifico? Per mantenere il tuo sistema immunitario forte e tonico, devi assumerne una dose obbligatoria ogni giorno. Abbiamo preparato brevi informazioni che potrebbero rendere più facile la tua scelta di cibo.
Vitamina A
- Prodotti di origine vegetale: carote, agrumi.
- Prodotti di origine animale: burro, formaggio, uova, fegato.
Beta carotene
- Prodotti di origine vegetale: carote, prezzemolo, spinaci, anguria, pomodori, cavoli, asparagi, broccoli, albicocche.
Vitamina B1 (tiamina)
- Prodotti di origine vegetale: lievito di birra secco, germogli d'avena, noci.
- Prodotti di origine animale: carne di maiale.
Vitamina B2 (riboflavina)
- Prodotti di origine vegetale: estratto di lievito, germe di grano, semi di soia, fagioli, cavoli, broccoli.
- Prodotti di origine animale: fegato, tuorlo d'uovo, formaggio.
Vitamina B5
- Prodotti di origine vegetale: lievito, legumi, funghi, riso.
- Prodotti di origine animale: fegato, sottoprodotti della carne.
Vitamina B6
- Prodotti di origine vegetale: germe di grano, ortaggi a foglia.
- Prodotti verdure verdi.
- Prodotti di origine animale: carne, fegato, uova, latte, pesce.
Vitamina B9 (acido folico)
- Prodotti di origine vegetale: noci, ortaggi, legumi, banane, arance.
- Prodotti di origine animale: uova, sottoprodotti locali.
Vitamina B12
- Prodotti di origine vegetale: lievito, alga.
- Prodotti di origine animale: fegato, reni, caviale, uova, formaggio, latte, ricotta, carne, pesce.
Vitamina C
- Prodotti di origine vegetale: rosa canina, peperoni, agrumi, ribes nero, diverse varietà di cavolo cappuccio, fragole, molo.
Vitamina D
- Prodotti di origine animale: latte, uova, pesce, pesce grasso.
30 Marzo 2022, Gabriella Stoilova
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